吃鱼能防晒？夏日防晒攻略请查收_Enterprise dynamics_news

2023/08/02

夏日炎炎，你是不是防晒霜、墨镜、遮阳伞齐上阵了？但是，这也难逃无孔不入的紫外线吧！

聪明的人懂得内外兼修，所以啊，一定要多吃食物中的“天然防晒霜”！比如三文鱼，芦笋，番茄等，它们富含抗氧化物质和维生素，能有效抵抗阳光伤害，是防御阳光的好帮手。

今天为大家带来的就是夏日防晒食物—三文鱼，帮助我们从内到外，战胜紫外线，做白皙美人！

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【捞汁三文鱼】

食材：三文鱼 蒜末洋葱末小米辣香菜檬片小青柠

调料：海鲜生淹捞汁 糖柠檬汁芥末

【海鲜生淹捞汁】

可根据个人口味酌情添加，自己在家也能 DIY捞汁三文鱼

为什么说三文鱼是

食物中的“天然防晒霜”呢？

一起来看看吧

维生素D

维生素D可以减轻紫外线照射后的皮肤炎症，并增强巨噬细胞的自噬。每个100克三文鱼鱼肉中就含有12.5毫克的维生素D，这个含量足以为人体提供每日所需的80-100%的维生素。

Omega-3

三文鱼中含有的不饱和脂肪酸有助于保持皮肤下方脂肪层的健康,从而防止皮肤受到阳光损伤和老化。平时多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。

虾青素

氧化是衰老的头号元凶，摄入富含抗氧化成分的食物，能从内到外、更高效地帮助我们抵抗紫外线带来的氧化伤害。虾青素是一种强抗氧化剂,可以减少面部暗沉,美容养颜。因此含有丰富虾青素的三文鱼可以说是“天然防晒剂”。

炎炎夏日

食欲难免有所下降

油腻重口的美食也慢慢失宠

这时候有一份来自深海的清凉美味

何尝不是件幸福的事情呢？

每一个健身爱好者和“白皙美人”

的内心深处

都藏着对三文鱼的爱

这个夏天，吃它

势必不做“小黑人”

想拥有“牛奶肌”？

就得吃奶香奶香的三文鱼！