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谁说减肥不能吃肉,吃它解馋不反弹!你知 道吗?

2023/06/16

想减肥,又管不住嘴怎么办?


亲们!夏天了啊!虽然这几天有台风尽量少出门,但是晴朗的天气终归还是会来的哇!


这大夏天的,总想出门逛逛街,吃点好吃的,但是相信好多菇凉们都有吃完一顿然后再饿好几顿的体会吧! ~^o^~! 提前储备了能量后面就要补回来,真的是很痛苦有木有!


不过我们可以平时少吃点高热量的食物,这样出门开火车,逛吃~逛吃~的时候就能更大胆一些啦!吃什么很重要,当然减肥吃的东西大家应该都知道,无非就是蔬菜,含糖量少的水果,瘦肉或者白肉等等!

可是素上一段时间是不是会很馋,然后再放开的来一顿火锅,阿门!一切努力归零重置!回家一上称,立马倒床上愤愤的说一句:“哼!我不减肥了啊!”


在这里我就要跟亲们说一下了,是可以吃三文鱼的啊!

三文鱼,来自大海冷水深处的馈赠!不仅营养丰富,而且百吃不腻,最最重要的是他解馋啊!相对而言吃了不胖,还解馋,这岂不是两全其美哉~嘿哈!


下面我给亲们列举一下查到的资料哈!不喜欢的亲们可以直接跳过看结尾!想仔细了解一下这条鱼的亲请继续哟~三文鱼含有的营养元素很丰富4盎司(约113克)三文鱼即可满足欧米伽—3脂肪酸日需求量,进而降低体内炎症,防止心脏病和癌症危险。据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率,三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸,可以有效预防心脑血管疾病,对脑组织健康具有积极的作用。


重点核心提示: 减肥期间吃些三文鱼是非常好的


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三文鱼食谱

1、直接做刺身!


2、沙拉:用三文鱼肉、青瓜、红椒、洋葱、柠檬、沙拉酱。三文鱼肉洗净,用纸巾吸干水切成小粒,放烤箱里烤五分钟取出来。然后切好其他材料和三文鱼拌匀,加入柠檬汁、沙拉酱就可以了。



3、清蒸:把三文鱼撒一些盐和黑胡椒粉,然后放进烧开的蒸锅里面蒸五分钟左右就可以出锅。


减肥期间可以多吃三文鱼不但有益于健康,对减肥也有很大帮助,不过食用三文鱼的方法越简单越好,不要加入过多的调味料,也不要用煎炸烧烤的方法烹饪。三文鱼的营养很丰富,在减肥期间还可以代替主食食用,不过吃任何食物都要掌握好量,过量食用就会影响减肥哟!

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